أنت من عاشق الرياضات الثلجية؟ إليك أهم نصائح الأمان والسلامة

منذ التساقط الأول لحبات الثلج يقوم عشاق الرحلات وأنشطة الهواء الطلق الأخرى بتجهيز حقائبهم لبدء المغامرات التي يحبونها.

على الرغم من أن رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال أقل تطلباً من الرياضات الثلجية الأخرى (مثل التزلج) إلا أن النشاط هو نفسه تقريباً. وفي كثير من الأحيان وبسبب الحماسة الكبيرة أحياناً فإننا نقوم بتنظيم هذه الرحلات في عجلة من أمرنا. ولكن إذا كنت تنوي صعود الجبل خلال فصل الشتاء، فمن الجيد أن تستعد لأي موقف.

إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند التخطيط لرحلة استكشافية ثلجية:

1- خطة وسير الرحلة

من المرجح جداً أن يكون لهذا الموسم وهذا النوع من الرحلات عدد من المخاطر. وخاصةً في الفترة من نوفمبر حتى شهري مارس وأبريل، يمكنك مواجهة الطرق الثلجية الأصعب على الإطلاق وستختفي في الطرق المؤدية إليها معالم وطرق الغابات تحت طبقات من الثلوج.

يجب أن تكون أكثر حذراً وضع على ظهرك أو في متناول يدك الخريطة، والبوصلة وغيرها من المعدات التي قد تبدو تافهة قبل البدء بهذه الرحلة. ولكنها يمكن أن تحدث فرقاً إذا بدأت المشاكل بالظهور.

2- تحقق من توقعات الطقس

كما تعلمون في الجبال يكون لطقس بعيداً عن كونه ثابتاً ومستتقراً ويخضع لتغييرات كبيرة من ساعة إلى أخرى. حتى إذا كانت توقعات الطقس نسبية فقم دائماً براجعة الظروف المناخية لليوم الذي تخطط لرحلتك الاستكشافية فيه.

تعلم قراءة درجات الحرارة وسرعة الرياح ويجب أن تعرف بشكل كبير عن مخاطر الانهيارات الثلجية. وإذا كانت الظروف غير مواتية في المناطق التي ترغب باستكشافها، فقم بتأجيل الرحلة وهذا أفضل من أن تعرض نفسك للمخاطر.

3- لا تغامر وتخاطر بنفسك

في بعض الأحيان يمكن أن تأتي المخاطر من العدم. ولا يهم ما إذا كانت بسبب الإصابة أو سوء الأحوال الجوية. فبغض النظر عن نوع النشاط الخارجي من المفضل أن يكون معك صديق ويفضل أن يكون من أصحاب الخبرة في هذا النوع من الرحلات.

حتى لو كنت قد اتخذت بالفعل جميع تدابير السلامة الخاصة بك ولو كنت مدرباً تدريباً جيد، فإن الرحلات الجماعية أكثر متعة من أن تكون وحيداً.

ضع الملابس ذات الطبقات

في فصل الشتاء يكون المناخ الجوي وطقس الجبل غير مستقرة (درجات الحرارة المتدنية والضباب والرياح وغيرها). لهذا السبب من الضروري جداً أن تلبس الملابس الثقيلة ذات الطبقات خلال الرحلات الاستكشافية، بحيث يمكنك التكيف مع التغيرات المناخية.

ضع أولا الملابس الداخلية التي سمح بإزالة التعرق، ولكنها تحتفظ بحرارة الجسم. بنفس القدر من الأهمية تأتي الطبقة العازلة التي يمكن أن تكون طبقة قطنية وسمكية مثل السترة الداخلية على سبيل المثال.

5- اختيار الحذاء المناسب

يجب أن تهتم كثيراً باختيار الحذاء المناسب لهذه الرحلات ومع الأخذ بعين الاعتبار هذا الموسم البارد، فإن احتمال السقوط المتكرر والثلج المرتفع لبضعة سنتيمترات وارد جداً. وعلى الرغم من أنه لا يوج أي منتج مثالي إلا أنك بحاجة إلى التحقق من بعض العناصر الفنية قبل الشراء.

يجب أن تكون الأحذية دافئة ومقاومة للماء، ولكن مريحة بنفس. وأن لا تمنع أصابع القدمين من الحركة وأن لا يضغط على القدم، ومن المهم أيضاً استقرار الكعب والكاحل.

6- احمل معدات الإسعافات الأولية معك

إذا كنت تنوي السفر في الطرق التي تعتبر خطرة ومعرضة لانهيارات ثلجية، فيجب ولتجنب المخاطر أن تتأكد من وضع حقيبة المعدات الأولية على ظهرك. قم بشراء معدات الإسعافات الأولية الكاملة الخاصة بك.

7- استثمر في الجودة

الرحلات، المشي والتزلج وقد تطول القائمة من غيرها من الرياضات الأخرى التي تنطوي على بعض التكاليف. جميع الأدوات والملابس الخاصة التي تستخدم في هذه الرياضات غالباً ما يكون سعرها مرتفعاً.

للأسف يميل العديد من الممارسين لرياضات الهواء الطلق إلى الادخار. ولكن عندما يتعلق الأمر بمعدات الرحلات الاستكشافية الجبلية، فمن الأفضل أن تتوجه نحو شراء المعدات ذات الجودة التي تضمن لك الراحة وتحميك من المخاطر المحتملة.

8- التوصيات النهائية

ليست هناك أي حاجة لاستنفاد نفسك كما لو كنت تتنافس مع المحترفين. فقط تمرن على أشياء ضرورية مثل الركض والقيام بتمارين مع أو بدون أوزان لتقوية عضلات القدمين والجسم كله.

مع افتتاح موسم التزلج سيساعدك التدريب على التأقلم مع أول نزول لك على المنحدرات.